Mayonnaise
Mayonnaise besteht zu 80 % aus Fett und ein Esslöffel dieser Soße enthält etwa 100 Kalorien. Ersetzen Sie es durch Gemüsepürees oder Hummus für eine gesündere, kalorienärmere Alternative.
Frittierte Speisen
Frittierte Lebensmittel enthalten viele ungesunde Fette, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen, indem sie die geistige Klarheit verringern und es schwierig machen, sich darüber im Klaren zu sein, wie viel man isst. Darüber hinaus dauert die Verdauung dieser Nahrungsmittel eine Weile, was Ihren Stoffwechsel verlangsamt.
Eis
Eiscreme ist sehr süß und führt laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition häufig zu einer drogenähnlichen Abhängigkeit. Je mehr Eis Sie essen, desto größer ist Ihr Verlangen danach, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führt. Wenn Sie nicht darauf verzichten können, versuchen Sie, selbstgemachtes Eis aus gefrorenen Bananen herzustellen, das weniger als 100 Kalorien pro Portion enthält.
Blähende Lebensmittel
Milchprodukte, Äpfel, Linsen, Bohnen und Artischocken können selbst bei den dünnsten Menschen zu Blähungen führen. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, kann ungesüßte Mandelmilch als Ersatz für herkömmliche Milchprodukte verwendet werden. Gekochte Äpfel können ohne Blähungen gegessen werden und liefern dennoch wichtige Vitamine.
„Zuckerfreie“ Lebensmittel
Produkte mit der Aufschrift „zuckerfrei“ können künstliche Süßstoffe enthalten, die zwar kalorienfrei sind, aber den Appetit steigern und zu übermäßigem Essen verleiten können. Daher ist es besser, diese Produkte zu vermeiden und natürliche und gesunde Alternativen zu bevorzugen.
