3. Poussez vers le haut
En position debout, à quelques centimètres du mur, posez vos bras dessus.
Abaissez lentement votre torse et revenez à la position de départ. Essayez de faire 15 répétitions.
4. Pont
Commencez en position de pompes, les jambes contre le mur pour former une ligne horizontale avec votre corps.
Amenez vos genoux vers votre poitrine en les alternant. Essayez d’aller aussi vite que possible.
3. Poussez vers le haut
En position debout, à quelques centimètres du mur, posez vos bras dessus.
Abaissez lentement votre torse et revenez à la position de départ. Essayez de faire 15 répétitions.
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