Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um gesund zu bleiben, doch viele vernachlässigen diesen Aspekt in Ihrer täglichen Routine. Wasser spielt eine grundlegende Rolle bei fast allen Körperfunktionen: Temperaturregulierung, Verdauung, Nährstofftransport usw. Der reichhaltige Inhalt der Trainingsanweisungen, die kognitiven Funktionen und die Verben der Stimmung. Wenn Sie die Wahrheit verstehen, können Sie diese Gewohnheit besser in den Tag integrieren.
✅ Die Regel „8 Getränke pro Tag“ verstehen
Falls Nachfüllen erforderlich ist: 8 Gläser à 240 ml pro Tag oder 2 Liter Getränke. Dies ist ein Durchschnitt für einen gesunden Erwachsenen, aber der Bedarf kann je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätslevel oder Wetter variieren. Darüber sprechen wir, aber wir sprechen über Musik und Musik.
❌ Missverständnisse über die Flüssigkeitszufuhr
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Weder die Flüssigkeiten sind gleich : Kaffee oder Alkohol können harntreibend sein.
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Durst ist kein guter Indikator : Wenn Sie durstig sind, bedeutet das, dass Sie bereits ein wenig dehydriert sind.
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Allerdings sind die Getränke nicht wirksam : Das Wasser steht über dem Boden.
⏰ Einfaches Tagesprogramm, um Ihre 8 Gläser zu trinken
1. 07:00 Uhr – 1 Glas (240 ml)
🔹 Grund: Der Körper ist dehydriert, wenn Sie aufwachen
🔹 Vorteile:
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Besondere Geschenke
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Wechseln Sie den Stoff
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Verbessert die Elastizität der Haut
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Stimuliert die Energie
2. 9:00 Uhr – 1 Glas
🔹 Grund: um gut in den Morgen
🔹 zu starten Vorteile:
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Die Konzentration wird gehalten
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Energiereserven
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Unterstützt die Zerstörung
3. 11:00 Uhr – 1 Glas
🔹 Grund: um Heißhungerattacken vor dem Mittagessen
🔹 zu vermeiden Vorteile:
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Genießen Sie die Drang nach Snacks
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Die Zerstörung erfolgt
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Die Gelenke-Slams
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Unterstützt die Nester
4. 14:00 Uhr – 1 Glas
🔹 Grund: Lieferung der Fäustlinge abschließen
🔹 Vorteile:
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Beugt Blähungen vor
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Unterstützt die Blutung
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Reduzierter saurer Reflux
5. 15:00 Uhr – 1 Glas
🔹 Grund: zur Bekämpfung von Müdigkeit
🔹 Vorteile:
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Die Konzentration ist im Gange
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Kopfschmerzen vor
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Druckt regelmäßig Blut
6. 18:00 Uhr – 1 Glas
🔹 Grund: vorbereitet auf
🔹 abendliche Aktivitäten vorteile:
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Unterstützt die Muskulatur
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Beugt Krämpfen vor
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Reduzierung des Heißhungers vor dem Abendessen
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