Du bist nicht allein! Nächtliche Beinkrämpfe betreffen viele Frauen jeden Alters. Diese plötzlichen, intensiven Muskelkontraktionen, meist in der Wade oder im Fuß, treten ohne Vorwarnung auf … und können Ihre Nächte in einen Albtraum verwandeln.
Warum treten sie auf? Und vor allem: Wie können Sie sie vermeiden? Hier sind unsere Tipps, wie Sie Ihre Beine entspannen und wieder erholsam schlafen können .
Wie erkennt man nächtliche Krämpfe?
Ein nächtlicher Muskelkrampf ist ein Gefühl extremer Anspannung im Muskel, begleitet von stechenden Schmerzen. Dieser kann einige Sekunden bis mehrere Minuten anhalten und tritt oft während der Entspannung oder mitten in der Nacht auf. Danach kann der Muskel mehrere Stunden lang empfindlich bleiben.
Die am stärksten betroffenen Gebiete?
→ Die Waden, die Füße, manchmal die Oberschenkel.
Warum treten diese Krämpfe auf?
Die Ursachen sind vielfältig und manchmal schwer zu identifizieren. Hier sind die häufigsten:
- Alter
: Mit der Zeit verlieren die Muskeln an Flexibilität, was das Risiko von Krämpfen erhöht. - Schwangerschaft:
Hormonelle und Kreislaufveränderungen machen schwangere Frauen anfälliger für diese Beschwerden. - Intensive körperliche Aktivität
Ungewöhnliche oder übermäßige Muskelanstrengungen können Krämpfe verursachen, insbesondere wenn die Muskeln vorher und nachher nicht ausreichend gedehnt werden. - Bestimmte Erkrankungen wie
Diabetes, Nierenversagen oder Kreislaufprobleme können ihr Auftreten begünstigen. - Elektrolytstörungen:
Ein Mangel an Magnesium, Kalium oder Kalzium stört die ordnungsgemäße Muskelfunktion. - Dehydration:
Zu wenig Trinken verringert den Flüssigkeitsaustausch im Körper und erhöht das Risiko von Krämpfen. - Bestimmte Medikamente
Bestimmte Behandlungen (Diuretika, Statine usw.) können diese unwillkürlichen Kontraktionen fördern.siehe Fortsetzung auf der nächsten SeiteAdvertisement:Old Fashioned Rice Pudding
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